| 八、欲速則不達的減重？ |
| 市面上五花八門、似是而非的減肥方法，常使我們無所適從，於是有 人三餐光吃水果來減肥；有人不吃早 餐、晚餐時才大吃特吃來減重；也有 人食用「守宮木」（減肥菜之一種）而 引起阻塞性細支氣管炎，導致呼吸衰 竭，差點把命減掉；還有服用中藥草 減肥卻造成腎臟衰竭的. . . . . .。通常這 些減肥法只是減掉身上的水分，充其 量減掉一些蛋白質，但真正該去掉的 脂肪卻仍與我們長相左右，於是減肥 失敗又復胖的例子不少，更甚者不小 心把健康也減掉了。 肥胖是全球性流行病，也可說是 混雜生理、心理、行為、社會、代 謝. . . . . .等多因性的慢性病，除遺傳因 素外，最主要的病因還是與生活形態 的改變和體能活動的減少有關。所以 與所有慢性病大同小異的是，「減重」 也必須以緩慢且循序漸進的方式來完 成。 基本上，「減重」前應先 與醫師充分溝通，必要時應用 醫學檢測、健康檢查、體重與 體質評估，找出肥胖的根本問 題，接著從生活形態下手，在健 康的先決條件下節制熱量的攝 取，並佐以適當的體能活動；不 能單單只靠藥物更不能視藥如命。 |
九、讓你酷－減肥撇步 |
| 先來看看新加坡一所小學的『壯 體計畫』：校方打算於明年新學期開 始將校內百來位超重的學生列為壯體 計畫的目標，當胖學生在學校餐廳點 選不利於減肥的食物時，將會被電腦 拒絕， 亦即校方打算從飲食控制著 手，採用電腦菜單，以便提升整體學 生的體能素質。 由電腦來扮演營養師的角色？倒 不如人腦ＤＩＹ吧？？ 今年是健康年，在生活條件改善 後，我們對健康與美麗的要求也隨之 增高， 從市井小民、校園到民意代 表、政府首長， 一窩蜂加入減重行 列；各種減肥廣告也花招百出；連人 民健康保母－醫師也紛紛提出減肥撇 步，諸如「321三低懶人速瘦法」、「減 重三不原則」、「水蜜桃3 3 3 減肥 法」. . . . . . 。當然各種減肥法都有其優 點，都各有其實施的最佳年齡。一般 而言， 青春期以調理發育為主， 所 以，今天我們只針對青春期階段減重 撇步，來做個自我評量，看看自己夠 不夠力「減重」： |
| 算算積分吧。滿意自己的成績嗎？
還可以更好嗎？ |
|
 |
| |
當然光注意飲食還不夠， 最好 「飲食」「運動」雙管齊下......。所以也 請你依下列簡易表，為自己的健康開 立一帖運動處方，ＯＫ？
希望透過自我檢視，早早在青春 期立下計畫， 健康自己來、拒絕肥 胖、享瘦一生，可別跟我說沒時間、 沒意願、沒體力喔。及早建立「減重」 是一種體重管理的概念，就像車子要 定期保養一樣；而不是越來越肥了， 肥到快要沒腰了，才用快速卻傷身的 方式來減肥！ |
|
|
|